www.astraldynamics.pl - portal - forum
sobota, 18 stycznia 2020
» Strona główna   » Działy   » Odsyłacze   » Do pobrania   » Czat   » Szukaj  
Newsletter

E-mail:





Losowy cytat:

Bo każdy człowiek ma trzy życia w sobie: jedno, po którym płacze; drugie, w którym żyje i stęka; trzecie, którego się spodziewa.

» Józef Ignacy Kraszewski



3- NOCNA INDUKCJA
Jesteś w: Działy » Świadome śnienie » Vision - Przewodnik świadomego śnienia

Nocna indukcja

"Wielu z nas myśli o snach jako o mało ważnych epizodach, tak obcych, jak pewien taniec ceremonialny w Tybecie. W rezultacie wycinamy niezmiernie ważną i dużą część siebie. Tracimy wtedy możliwość korzystania z wiedzy i potęgi podświadomości."
- Rollo May -

Kolejne techniki nie będą wymagały tak długoterminowego wysiłku, jak poprzednie i są one tak pomyślane, by wykonywać je zaraz przed pójściem spać, a ich wyniki następują od razu po ich użyciu. Możesz ich używać w nocy, zanim udasz się do łóżka lub przed drzemką. Swoją drogą, drzemki są jedną z czterech najbardziej owocnych pór dla świadomego śnienia. W nocy natomiast im dłużej śpisz, tym lepiej. Jak się już wcześniej dowiedziałeś, fazy REM naszego snu zwiększają swą długość w ciągu nocy, więc im dłużej śpisz, tym większe masz szanse na uzyskanie świadomości we śnie.
Przed wypróbowaniem tych technik, powinieneś przygotować swoje ciało i umysł. Ćwiczenia, nad którymi pracowałeś wcześniej przygotowały cię długoterminowo, ale teraz powinieneś zrelaksować się, by przygotować się do zadań, które cię czekają.

Relaksacja

Relaksowanie się przed ćwiczeniami oczyszcza twój umysł z rozterek i pozwala ci skupić się nad bieżącymi zadaniami.
Prosta medytacja jest dobrym sposobem, by się zrelaksować przed użyciem techniki wprowadzającej. Dowiedziałem się o tej szczególnej technice na kursie w Institute for Attitudinal Studies i okazało się, że jest całkiem efektywna.
Znajdź pozycję, w której możesz wygodnie pozostać przez dłuższy czas. Obserwuj swoje procesy myślowe. Po prostu pozwól myślom wyłaniać się i nie zastanawiaj się nad ich treścią. Zauważ, że możesz mieć myśli, ale TY nie jesteś swoimi myślami. Są one tylko częścią całości. Reprezentują twoje uczucia, wspomnienia, przewidywania lub spekulacje, i przyciągają twoją uwagę. Gdy myśli przebiegają, możesz zwracać na nie uwagę lub nie. Jeśli nie możesz powstrzymać myśli, możesz powstrzymywać siebie samego od wpadnięcia w sidła każdej z osobna.
Gdy jakakolwiek myśl się pojawi, wyobraź ją sobie na białej chmurce na niebie i obserwuj, jak się oddala i znika z pola widzenia w tym samym czasie, gdy inna myśl pojawia się na swojej chmurce. Nie próbuj przetrzymywać chmurek lub pozostawiać myśli w głowie. Bądź świadomy tego, że myśli są tylko obiektami naszej obserwacji, które są dostrzegane, po czym biegną dalej. Dostrzegaj myśli i pozwól kazdej z nich odpłynąć dalej i dalej.
Jeśli oczywiście jest ci wygodnie, możesz też pozwolić odpłynąć tej myśli, która obserwuje inne myśli. Medytuj przez 5 do 10 minut lub dłużej, jeśli wolisz.

Pamięciowe wywoływanie świadomych snów
(ang. MILD - Mnemonic Induction of Lucid Dreaming)

Technika rozwinięta przez Stephena LaBerge jest techniką, która osobiście najlepiej na mnie działa. Robi użytek z autosugestii i wizualizacji w połączeniu, które daje zadziwiające rezultaty, nawet przy pierwszym jej użyciu.

  1. Rozluźnij się całkowicie i znajdź wygodną pozycję w łóżku.

  2. Tak jak to robiłeś ćwicząc autosugestię, powtarzaj sobie podczas zapadania w sen:

    "Obudzę się po każdym śnie i będę pamiętał mój sen"

    Uwierz w to, że obudzisz się po każdym śnie, który będziesz miał. Za pierwszym razem, gdy używałem tej techniki, budziłem się po każdym śnie.

  3. Gdy obudzisz się w ciągu nocy, wstań i zapisz wszystko, co pamiętasz na temat snu, który właśnie miałeś. Nawet jeśli nie pamiętasz dokładnie, zapisz swoje uczucia związane z tym snem lub jak się czułeś, gdy wstałeś.

  4. Połóż się ponownie i - odpływając w sen - wyobraź sobie, że znów jesteś we śnie, który właśnie miałeś. Jednak tym razem wyobraź sobie, że widzisz znak snu w swoim śnie i rozpoznajesz go. Niech znak ten pasuje do tego snu i jednocześnie będzie należeć do kategorii najczęściej powtarzających się w twoich snach. Zapadając w sen, wizualizuj dalej siebie w swoim śnie, jak rozpoznajesz znak snu i uświadamiasz sobie, że jesteś we śnie.

  5. Powtarzaj kroki 3 i 4 za każdym razem, gdy przebudzisz się w nocy, nawet jeśli twój sen był świadomy.

Uzyskiwanie świadomości snu z paraliżu (porażenia) przysennego

Możliwe, że doświadczyłeś kiedyś fenomenu Paraliżu Przysennego. Podczas fazy REM nasze ciało wyłącza nam zdolność ruchów i jesteśmy czasowo sparaliżowani (po to, by nasze realne ciała nie poruszały się tak samo, jak te we śnie). Czasami budzimy się, dostając się jakby w fazę 1 snu, ale nasze ciała są wciąż sparaliżowane. Osoba doświadczająca paraliżu przysennego może odczuwać "trudności" w obudzeniu się. Nie może się poruszyć, nawet jeśli ma oczy otwarte i wodzi dookoła wzrokiem.
Paraliż przysenny jest frustrującym stanem dla większości ludzi, którzy go doświadczają, lecz problem ten można rozwiązać na dwa sposoby:

  • Ponieważ paraliż przysenny jest stanem bardzo bliskim snu z marzeniami sennymi, osoba może wślizgnąć się z powrotem do snu, po prostu zamykając oczy i relaksując się. Podczas paraliżu przysennego jesteśmy świadomi, możemy więc nastawić się na to, że będziemy wiedzieć, iż śnimy i łatwo utrzymać to nastawienie podczas krótkiego przejścia w sen.

  • Możliwe, że nawet lepszą techniką wykorzystania paraliżu przysennego jest technika "dwóch ciał". Podczas paraliżu nasze zmysły są jakby rozdarte w połowie drogi między snem a jawą. Widzimy nasze otoczenie, ale możemy czuć i słyszeć rzeczy ze świata snu. Łatwo jest więc przejść w świadomy sen nawet bez zamykania oczu. Jest to prawdopodobnie najbardziej radykalna technika, o której możesz tu przeczytać, ponieważ jest bardzo podobna do koncepcji "projekcji astralnej". W tej technice jednak tylko śnimy, że opuszczamy swoje ciało.
    Podczas sennego paraliżu unikaj uczucia uwięzienia lub przerażenia. Rozluźnij się, ale nie zamykaj oczu. Wyobraź sobie, że masz dwa ciała: fizyczne i senne. Senne ciało jest lekkie, wolne, przypominające ducha, podczas gdy ciało fizyczne jest nieporęczne, ciężkie i niewygodne. Twoje senne ciało jest w tej chwili uwięzione w ciele fizycznym, ale tylko dlatego, że nie wiedziałeś do tej pory, że możesz go uwolnić. Nie próbuj poruszyć fizycznym ciałem, zamiast tego skoncentruj się na "wypłynięciu" sennego ciebie z nieporęcznego ciała fizycznego. Uwierz w to, że możesz to zrobić i jest to bardzo łatwe. Jeśli ci się to uda, będziesz miał sen, że zostawiłeś swoje sparaliżowane ciało na łóżku i będziesz w pełni świadomy tego, że śnisz. Nie daj się jednak zwieść: taki sen może wyglądać bardzo realistycznie, jednak rzeczywiście nie opuszczasz swojego ciała. Pamiętaj, żeby pamiętać, że to jest tylko sen.

poprzedni artykuł                    następny artykuł 


ˆˆˆ góra


Copyright © 2001-2013 Portal AstralDynamics, Wszelkie prawa zastrzeżone
Uwaga: Redakcja AD nie ponosi odpowiedzialności za opinie użytkowników przedstawione na forum.
Mapa strony, Ostatnio szukane, Powered by Vegan CMS, Pozycjonowanie stron, Design by halley
Liczba osób na czacie: - Wejdź na czat