www.astraldynamics.pl - portal - forum
poniedziałek, 18 listopada 2019
» Strona główna   » Działy   » Odsyłacze   » Do pobrania   » Czat   » Szukaj  
Newsletter

E-mail:





Losowy cytat:

Bestsellery to świetne urządzenie: wiadomo, jakie książki kupować, i nie trzeba ich czytać.

» Danny Kaye



03 - Mobilna świadomość ciała
Jesteś w: Działy » Energia » Nowe Drogi Energii

 

Mobilna świadomość ciała (MBA)

Punkt świadomości twojego ciała jest ulokowany w oczach. To jest jego naturalne położenie - ale nie musi tam pozostać. Mobilna (ruchoma) świadomość ciała (ang. Mobile Body Awareness, w skrócie MBA) jest umiejętnością przenoszenia i skupiania świadomości ciała na poszczególnych częściach ciała fizycznego. Choć zdolności tej można nauczyć się bardzo prosto i szybko, jest ona niezwykle ważna. Połączona z innymi technikami pozwala na dynamiczne manipulowanie ciałem energetycznym i jego centrami energetycznymi. Umożliwia to bezpośrednią stymulację części ciała energetycznego i zwiększenie przepływu energii w sposób zamierzony i kontrolowany.

 

  • Wskazówka:
    Wszystkie poniższe ćwiczenia nie wymagają ani głębokiego relaksu, ani transu. W zupełności wystarczy lekki relaks. Po prostu zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów, przez chwile pozwól swojemu umysłowi wyciszyć się i uspokoić, i możesz zaczynać. To wszystko, czego potrzeba. Proponuję również, aby początkowo nie używać łóżka, chyba że musisz. Usiądź w wygodnym fotelu, z bosymi nogami, połóż poduszkę pod stopy, załóż luźne ubranie i nie krzyżuj nóg. Fotel nie jest konieczny, po prostu wykorzystaj to, co masz pod ręką i na czym będzie ci wygodnie. Na przykład jeśli masz uraz kręgosłupa, tak jak ja, siedzenie z wyprostowanymi plecami może być fizycznie niemożliwe.

 

Wskazywanie i akcentowanie

Przy każdym kolejnym ćwiczeniu, delikatnie podrap lub potrzyj określone części ciała, które będziesz stymulować. Jest to czynność, która pomaga wskazać i zaakcentować określony obszar ciała fizycznego. Można wówczas łatwiej i dokładniej skupić świadomość ciała. Użyj małego patyka lub linijki, jeżeli masz trudności z sięgnięciem do niektórych części ciała. Drapanie i/lub pocieranie nie będzie potrzebne, kiedy już przyzwyczaisz się do techniki i będziesz potrafił wskazać poszczególne części swojego ciała samą świadomością; większości osób nie zajmuje to zbyt dużo czasu. Powtórz ćwiczenia MBA podane poniżej bez drapania i zobacz, czy obędziesz się bez tej pomocy. Spróbuj zrobić to z zamkniętymi oczami, tak abyś koncentrował tylko swoją świadomość ciała, ale jeśli to konieczne, można użyć wzroku. Podobnie jak drapania, wzroku powinno przestać się używać wtedy, gdy ćwiczenia te jest łatwo jest wykonywać z samą świadomością ciała. Jest to konieczne, gdyż niektóre z poniższych ćwiczeń nie pozwalają na używanie wzroku do akcentowania świadomości ciała.

Koncentrowanie świadomości ciała

Aby zademonstrować przemieszczanie punktu świadomości ciała i wskazywanie określonej części ciała, wykonajmy następujące ćwiczenie:

     

  • Lekko podrap paznokciem skórę na lewym kolanie, aby je zaakcentować. Zrób to na tyle mocno, aby zostało lekkie uczucie mrowienia w tym miejscu, kiedy przestaniesz drapać. Zamknij oczy i poczuj to mrowiące miejsce swoją świadomością. Bądź intensywnie świadomym miejsca, na którym się koncentrujesz. Skup na nim swoją świadomość, aż będzie się odróżniało. Poczujesz mrowienie w kolanie i z łatwością będziesz w stanie zlokalizować je i skupić się na nim. Poczuj to mrowiące miejsce samą swoją świadomością ciała, swoim zmysłem dotyku, swoim zmysłem czucia. Skoncentruj się na tym obszarze i przez chwilę zapomnij o reszcie swojego ciała. Delikatnie porusz kolanem i poczuj je jeszcze bardziej, stań się świadomym jego jako całego stawu. Poczuj jego zarys i kształt i naprawdę poczuj je swoją świadomością ciała. Twój punkt świadomości ciała jest teraz skupiony w całości na lewym kolanie.

     

  • Przesuń swój punkt świadomości na prawe kolano, uprzednio delikatnie je drapiąc dla zaakcentowania tego miejsca. Poczuj jego kształt swoją świadomością. Twój punkt świadomości ciała jest teraz skupiony całkowicie w prawym kolanie.

     

  • Przesuń swój punkt świadomości na duży palec u prawej nogi (paluch). Podrap go w miejscu dużego stawu, gdzie łączy się ze stopą. Porusz nim, aby dobrze go poczuć, aby skupić na nim swoją świadomość. Poczuj mrowienie na jego szczycie, potem poczuj swoją świadomością jego kształt. Twój punkt świadomości jest teraz całkowicie skupiony na prawym paluchu.

     

  • Przenieś swoją świadomość na kilka innych części ciała (dowolnie wybranych), akcentując je najpierw poprzez lekkie drapanie. Poczuj te miejsca, na których się skupiasz swoim nowym zmysłem - mobilną świadomością ciała.

     

Zwiększanie wrażliwości świadomości ciała

Dla polepszenia wrażliwości świadomości ciała, wykonuj następujące ćwiczenie jak najczęściej. To będzie stopniowo zwiększało wrażliwość świadomości twojego ciała, co jest wyjątkowo ważne dla późniejszych ćwiczeń i technik zawartych w tym podręczniku.

Kiedy początkowo uczysz się przemieszczać punkt świadomości ciała po jego powierzchni, prześledzenie drogi po której będziesz przemieszczał swój punkt świadomości na skórze końcem palca lub pędzelkiem, pomaga ją zaakcentować. To uczy twoją świadomość ciała podążania tą drogą, sprawiając, że jest to łatwiejsze do wykonania samym punktem świadomości. Jeżeli to nie wystarcza, delikatnie podrap całą drogę na twojej skórze paznokciem lub linijką, aby zaakcentować ją mocniej. Śledź uczucie mrowienia, które zostaje na skórze tylko świadomością ciała.

Dla śledzenia i uczenia się dłuższych, szerszych ścieżek energii można je wielokrotnie drażnić ręką lub pędzlem odpowiedniego rozmiaru. Można to robić samemu lub z drugą osobą, która będzie to robiła za ciebie, podczas gdy ty będziesz podążał świadomością ciała za wrażeniem wywołanym przez dotyk.

Na początek proponuję nakreślenie ścieżki od podstawy lewego kciuka przez wewnętrzną stronę ramienia aż do lewego barku. Zamknij oczy i skoncentruj się na odczuciu pędzla lub palców dotykających i poruszających się na skórze. Zignoruj poruszającą się rękę i skoncentruj się wyłącznie na dotyku. Wielokrotnie akcentuj i drażnij tę ścieżkę, od kciuka do barku i z powrotem do kciuka, podążając świadomością ciała, aż będziesz miał wystarczająco wyraźne odczucie.

     

  • Powtórz powyższe ćwiczenie z prawym ramieniem.

     

  • Następnie zaznacz i śledź ścieżkę od dużego palca lewej nogi, przez stopę, do kostki, w górę nogi, po zewnętrznej stronie łydki do rzepki (kolana), i dalej po zewnętrznej stronie swojego uda i do lewego stawu biodrowego, i z powrotem do tego samego palucha.

     

  • Powtórz to ćwiczenie z prawą nogą.

     

Ćwicz tę technikę, aż będziesz mógł śledzić ścieżkę gdziekolwiek na swoim ciele samym punktem świadomości ciała, czując całą drogę po powierzchni skóry, bez potrzeby manualnego akcentowania tej ścieżki. Aby zaakcentować ścieżkę, drap lub pocieraj ją tak często, jak jest to konieczne w trakcie nauki tej techniki.

Jeżeli ćwiczysz z partnerem, możecie pomóc sobie pobudzając, szczotkując pędzelkiem lub też delikatnie masując nawzajem swoje ciała w celu stymulowania ścieżek. Masaż jest dobrym sposobem uczenia się, jak koncentrować i przemieszczać świadomość ciała. Poproś swojego partnera, aby zrobił Ci masaż, a ty w tym czasie podążaj za uczuciem dotyku jego rąk świadomością ciała. Niech swoim dotykiem nakreśli ścieżki wzdłuż twoich nóg, ramion i pleców. Na początku partner może posłużyć się tylko jedną ręką, gdyż łatwiej jest podążać za dotykiem jednym punktem świadomości. Wkrótce, w miarę postępów, będziesz w stanie podzielić swoją świadomość i pracować z dwoma lub więcej punktami świadomości ciała jednocześnie.

Ćwiczenia MBA

Skoncentruj punkt świadomości w swoim prawym kolanie, aż wyraźnie go poczujesz. Przesuń środek świadomości powoli w dół, po zewnętrznej stronie prawej łydki. Kontynuuj do momentu, kiedy środek świadomości znajdzie się w twojej prawej stopie. Powoli przenieś swoją świadomość do prawego palucha. Poczuj go świadomością. Poruszaj nim trochę i upewnij się, że rzeczywiście go czujesz i jesteś dobrze na nim skoncentrowany. Przenieś swój punkt świadomości do następnego palca i poczuj jego kształt i zarys. W razie potrzeby napnij, porusz, dotknij lub podrap każdy palec, aby wskazać i zaakcentować każdy z nich z osobna.

Następnie przenieś swoją świadomość do lewej stopy i poczuj ją swoją świadomością. Zegnij i napnij delikatnie swoją stopę tak, aby poczuć ją jako całość. Teraz skup swoją świadomość w lewym paluchu. Przenieś świadomość z powrotem do kostki a następnie powoli w górę wzdłuż lewej łydki, aż dojdziesz do rzepki lewego kolana. Kontynuuj ten ruch, przemieszczając go w górę lewego uda do biodra, a potem powoli w górę lewej strony ciała, aż dotrzesz do lewego barku. Przesuwaj swoją świadomość w dół zewnętrznej części lewej ręki, powoli przemieszczając ją przez łokieć do lewej dłoni. Poczuj całą lewą dłoń swoją świadomością. Przenieś i skup swoją świadomość na lewym kciuku. Poczuj jego kształt i zarys swoją świadomością. Zegnij go trochę, aby go zaakcentować. Poczuj wszystkie pozostałe palce, każdy z osobna, swoją świadomością.

Właśnie przemieściłeś punkt świadomości dokoła swojego ciała, akcentując i skupiając go na wielu jego częściach. Nieświadomie, na tym etapie, wykonując powyższe ćwiczenie stymulowałeś także swoje ciało energetyczne. Kiedy twój punkt świadomości ciała poruszał się po powierzchni ciała energetycznego (ciało energetyczne = ciało eteryczne) mogłeś poczuć specyficzne mrowienie bądź uczucie ciężkości. Jest to spowodowane ruchem energii wewnątrz twojego ciała energetycznego i jest całkiem typowe dla takiego rodzaju ćwiczenia świadomości.

Aby skutecznie stymulować swoje ciało energetyczne, trzeba nauczyć się skupiania punktu świadomości w pojedynczym miejscu na ciele, a następnie poruszania i manipulowania nim. Można to osiągnąć poprzez aktywną świadomość ciała, dzięki czemuś, co nazwałem wyobrażaniem dotyku (ang. Tactile Imaging, w skrócie TI). Wyobrażania dotyku łatwo jest nauczyć się i używać go. Już poznałeś wszystkie umiejętności do tego potrzebne i wkrótce poznasz nową technikę - wymaga to jedynie odrobiny praktyki.

 

poprzedni artykuł                    następny artykuł 



ˆˆˆ góra


Copyright © 2001-2013 Portal AstralDynamics, Wszelkie prawa zastrzeżone
Uwaga: Redakcja AD nie ponosi odpowiedzialności za opinie użytkowników przedstawione na forum.
Mapa strony, Ostatnio szukane, Powered by Vegan CMS, Pozycjonowanie stron, Design by halley
Liczba osób na czacie: - Wejdź na czat